2023年01月08日
こんにちは。兵庫県姫路市でつぼき鍼灸整骨院を開業しております、 坪木心吾です。
もうすでに2023年が始まりましたね。そして今日は3連休。
年末年始や三連休にギックリ腰を起こしてしまった場合の対処法について書かせていただきます。
お時間許すときに目を通して頂けたら幸いです。
⑴年末年始にギックリ腰を起こしてしまったら
⑵ギックリ腰を起こしてしまった場合のとっておきの秘策とは!?
⑶まとめ
では順番にご紹介しますね。
⑴年末年始にギックリ腰を起こしてしまったら
ギックリ腰の本当の原因を見つけて早く治療を行いましょう。
しかし年末年始や三連休でどこも病院や治療院は閉まって治療を受けられない場合の対処法は
1. ギックリ腰になったら温めましょう。
冷やすより、温めたほうが早く治ります。
炎症があると冷やしたほうがよいと思われがちですが、むしろ逆。
お風呂に入浴して身体をよく温めましょう。
2.ギックリ腰になったら安静にしすぎず、普段通りの生活を。
安静にしすぎると、ギックリ腰が長引き、再発するケースが多いです。
寝たきりにならず、できるだけ普段通りの生活を行ってください。
3.ギックリ腰になったら コルセットは初期のみに。
コルセットに頼りすぎると、筋力が低下します。
ギックリ腰が起こった初期のひどい痛みがある2～3日だけにしてください。
4.一日でも早くギックリ腰の痛みから解放し、心身ともに充実した生活を送りましょう！
5.早速、連休明けからギックリ腰の本当の原因を見つけて早急に治療しましょう。
根本から治療することで、再発するギックリ腰を防止することができます。
⑵ギックリ腰を起こしてしまった場合のとっておきの秘策とは!?
ギックリ腰が起こってしまった場合の、効果的なツボ刺激をご紹介します。
手の甲にある「腰腿点（ようたいてん）」というツボです。
ギックリ腰の症状を徐々に和らげてくれる効果が期待できます。
手の甲にあって、人差し指と、中指の骨の間を手首の方向へたどっていくと、
両方の骨に当たる凹みが「腰腿点（ようたいてん）」というツボ。
反対側の人差し指の先で、20秒程度グリグリと押して刺激してみてください。
押すだけでも効果はあるのですが、実際に腰をゆっくり動かしながらツボ刺激
するとさらに効果的です。
腰の患部に直接アプローチするよりもまずは手にあるツボを刺激するだけで
治まる可能性がありますので、ぜひ試して頂ければと思います。
これなら、ギックリ腰になりそうな時、腰にピリッと痛みが走った時など、
その場で簡単に行うことができますよね！
⑶まとめ
今回は、年末年始そして三連休に寝違いが起こった時の対処法についてご紹介させていただきました。
それでもなかなかギックリ腰症状が解消されない、辛い症状が治らない、調子が良くならないと言う方は、
当院に一度ご相談いただければ適切なアドバイスをさせて頂きます。
少しでもみなさまの生活が快適に過ごせるようなヒントをお伝えできればと考えています。
あなたももしお悩みがあればこちらにご相談くださいませ。
つぼき鍼灸整骨院では2023年の診療は1月4日（水曜）、三連休明けは1月10日（火曜）から行なっております。
お悩みの方は、当院LINEからご相談ください。
同じような症状でお困りでしたら当院にて対応しておりますので、お電話にてご予約
いただければと思います。
079-255-8952（予約専用ダイヤル）
【監修:坪木心吾/鍼灸師 柔道整復師】
