腰部脊柱管狭窄症 手術後も残る足のしびれ。その解消ポイントとストレッチとは!?
2023年03月14日
皆さんこんにちは。
兵庫県姫路市で鍼灸整骨院を営んでおります、つぼき鍼灸整骨院の坪木です。
このブログを書いたきっかけなんですけども、来院された60歳代の会社員、女性患者さん(Iさん)が、
「腰痛、足のしびれの腰部脊柱管狭窄症症状で2年前に手術をした。おかげで腰痛は良くなったけど、足のしびれが残っている」
と、お悩みの相談がありました。詳しく聞いてみると、
「手術後6ヶ月間リハビリしたけど、両足の膝から下のしびれだけは続いている」
とのことでした。
今回のブログでは、腰部脊柱管狭窄症ついて解説して、セルフケアまで紹介していきます。
話の内容はこちら
①手術後も残る腰部脊柱管狭窄症症状 足のしびれ…なぜ。
②腰部脊柱管狭窄症症状 足のしびれを解消するポイントとは?
③腰部脊柱管狭窄症の治し方 足のしびれを解消する簡単なストレッチとは
それでは話を進めますね。
①手術後も残る腰部脊柱管狭窄症症状 足のしびれ…なぜ?
60歳代の女性Iさん。当院近くの呉服店にお勤めです。「成人式や卒業式シーズンになると休憩する暇もないくらい忙しい」と教えてくれました。
数年前から、腰痛、足のしびれがあり、整形外科で腰部脊柱管狭窄症と診断され、整形外科で手術も行いました。
手術後は、体力が落ちてますます歩けなくなり車椅子で生活されていたとのこと。6ヶ月間リハビリを行い、腰痛は解消したものの、足がむくみやすくなり、膝から下のしびれがなかなか解消されずにいたとのこと。
接骨院などで治療を続けても足のしびれは解消されず、当院を受診されました。
”腰部脊柱管狭窄症”とは、加齢などの影響で、背骨の中を通る神経が圧迫されて、
神経の血の流れが悪くなって起こります。
長い距離が歩けなくなり、休憩するとまた歩けるのが特徴的な症状です。
高齢化に伴って増えていると言われています。
私がIさんのお体を詳しく見させていただくと、
足元が踏ん張れず、立った姿勢から向きを変えるだけで、フラフラしてこけそうになっていました。
「足先が冷えるとよくつる」と教えてくれました。
院内を歩いてもらったら、歩くだけで倒れそうになって不安定な状態でした。
②腰部脊柱管狭窄症症状 足のしびれを解消するポイントとは?
Iさんは呉服店の受付をされており、普段はデスクワークで座りっぱなしだったそうです。
そして座りっぱなしだと足が冷えてつりやすくなると教えてくれました。
そこで、
・30分に一回は座り直す。
ことをお勧めしました。
→
座り直すだけで、姿勢が一旦リセットされます。
そして、一時的ですが足先への血の流れが良くなります。
たったこれだけ簡単なセルフケアです。
当院では、
体の歪みを整えて血の流れをよくする整体、微弱電流治療、しびれを取る鍼治療、当院オリジナル足底パッド
を行いました。
当院オリジナル足底パッドを取り付けて、立つ、歩く動作をしてみると、
ふらつきがなくなり、体がピタッと安定していました。
Iさんは足を地面につけた瞬間から「あっ、全然違う!歩きやすい。ふらつきがマシ」とおっしゃりました。
Iさんにはお仕事中や外出時は足底パッドを取り付けてもらうようにお勧めしました。
Iさんの足のしびれ解消ポイントはどうやら”足の裏”にありそうでした。
ほら、たとえば靴の中に石ころが入ったら、すごく気になりますよね。
足の裏の感覚ってすごく敏感なんです。
足の裏の感覚は体全体にまで影響するんです。
③腰部脊柱管狭窄症の治し方 足のしびれを解消する簡単なストレッチとは
ここでは、カンタンに取り組める、腰部脊柱管狭窄症による足のしびれを解消するセルフケア方法についてご紹介しますね。カンタンに取り組めますので、参考にして頂ければと思います。
ストレッチでは
・足の血の巡りをよくする。
・足裏の感覚を鍛える。
・足腰の筋肉を鍛えて体を安定させる。
を目的に行います。
・タオルギャザー
地面にハンドタオル(雑巾でも可)を敷きます。
1.足の指でタオルをつまみます。
2.つまんだタオルを離す。
3. 1.2.を30回繰り返す。
・お尻周りの筋力強化
脊柱管へのストレスを軽減する効果があります。
1.両膝を立てて仰向けになります
2.足の裏で地面を押すように力を入れ、お尻を浮かせます。
この時、腰が反らないようにお腹に力を入れて、10秒キープ。
3.ゆっくりお尻を下ろす
4.これを10回繰り返す。
Iさんにはこれらのセルフケアを1日3回おすすめしました。
ぜひお試しください。
Iさんは、
・成人式当日の超多忙なお仕事を何とかこなせた。
・治療後はしばらく足のしびれがなく調子が良い。
と教えてくれました。
少しずつ改善されているようで嬉しく思いました。
これから卒業式シーズンに入りますがお仕事を楽々こなせたらいいですね!
(youtube動画)腰部脊柱管狭窄症 手術後も残る足のしびれ その解消ポイントとストレッチとは?
まとめ
腰部脊柱管狭窄症の手術後も残る足のしびれの原因、解消ポイント、ストレッチついて解説しました。
腰部脊柱管狭窄症は手術をしても症状が残る可能性があるということでした。
さらに、簡単なストレッチも一緒に試しましたね。
それでもまだ腰部脊柱管狭窄症による足のしびれの症状でお悩みで
調子が良くならないという方は、当院に一度ご相談いただければ適切なアドバイスをさせて頂きます。
少しでもみなさまの生活が快適に過ごせるようなヒントをお伝えできればと
考えています。
あなたももしお悩みがあればこちらにご相談くださいませ。
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いただければと思います。
079-255-8952(予約専用ダイヤル)
【監修:坪木心吾/鍼灸師 柔道整復師】