ブログ「梅雨明けで暑くなり、夜中寝ている時に足がつる…対処法とは！？」
2022年07月01日
「梅雨が明けたら 足がつりやすくなった」
「暑くなると、夜中 足がつる」
こういったお悩みはありませんか？
今回のブログをご覧になることで、足がつる つらさを解決することができます。
お悩みの方の参考になりましたら幸いです。
みなさん こんにちは
兵庫県姫路市で、つぼき鍼灸整骨院を営んでおります、院長の坪木心吾です。
このブログを書いたきっかけなんですが、来院された患者さんから、
「梅雨が明けて暑くなり、ふくらはぎがつりやすくなった。どうしたらいいですか？」
と、お悩みの相談がありました。
詳しく聞いてみると、夜中、寝ている時にふくらはぎがつったとのこと。
そして、あまりの痛さにどうにもすることができなかったそうです…
困っている様子でした。
早く解決して、毎日を快適に過ごしたいですよね。
大丈夫ですよ。一緒に解決して行きましょう。
●夜中 寝ている時に足がつる…原因とは？
梅雨明けとともに暑くなり、
”足がつる”とおっしゃる患者様が多くいらっしゃいます。
夜間、ふくらはぎに激しい痛みが起こり、居ても立ってもいられないそうです。
そして、ほとんどの方が”冷え”を自覚されます。
夜間、寝ている時に、冷房などで足が冷えたため、
血の流れが悪くなり、筋肉が硬くなり、つりやすくなったと
考えて良いでしょう。
●足がつる…冷え以外の原因ってありますか？
冷え以外で考えられることは、大量の汗をかいたため、
マグネシウム不足になっていることがあります。
日中活動している際はもちろんですが、寝ている時も
500～1000ccの汗をかいています。
まずは水分をしっかりとることが大切ですね。
●梅雨明け 夜中寝ている時に 足がつる
症状を解消するセルフケア
セルフケアは誰でも簡単に取り組める内容となっております。
・長ズボンを穿いて寝る
薄手のもので結構ですので、
長ズボンを履くことでふくらはぎの冷えを防ぐことができます。
・水分をしっかり摂って寝る
夜間、就寝中にも大量の汗をかきます。
水分をしっかり摂って寝ることをおすすめします。
・エプソムソルトの入浴剤を入れて入浴する
筋肉を柔くして、疲労回復効果がある「マグネシウム」
を含んだエプソムソルトで入浴すると良いです。
マグネシウムは、皮膚からとると吸収がよいとされています。
エプソムソルトでなくても、シャワーではなく
湯船に浸かるだけでも、十分な効果はありますよ。
●まとめ
梅雨が明けて暑くなり、夜中寝ている時に”足がつる”原因は
夜寝ている時の冷えが関係しているようでした。
夜寝ている時の冷えを解消するセルフケアをご紹介させていただきました。
これらの対策を続けても、なかなか改善されない、一向に良くならない
場合は他にも原因があるかもしれません。そんな時は当院にお気軽に
ご相談ください。
お悩みの方は当院のLINEからご相談ください。
（監修）つぼき鍼灸整骨院 院長 坪木心吾
鍼灸師 柔道整復師 機能訓練指導員
つぼき鍼灸整骨院
兵庫県姫路市網干区坂出160-3
TEL079-255-8952
