整形外科では「異常なし」。歩けないほどの腰痛を解消できた男性の改善ストーリー
2023年07月05日
みなさま こんにちは
兵庫県姫路市で鍼灸整骨院を営んでおります、つぼき鍼灸整骨院の坪木です。
このブログを書いたきっかけなんですけども、50歳代男性の腰痛患者さん（Aさん）からお喜びの声をいただいたからです。
今回のブログでは、整形外科で異常なしと言われたが歩けないほどのひどい腰痛について解説して、改善ストーリーをご紹介していきます。
話の内容はこちら
① 腰痛には筋トレ？それともマッサージが効果的？
② Aさんが取り組んだ腰痛解消のポイントとは
③ 座ったままでもできる腰痛解消ストレッチをご紹介
① 腰痛には筋トレ？それともマッサージが効果的？
数年前から腰痛にお悩みでひどい時は歩くことすらままならないほどの痛みがあったAさん。
整形外科を受診して精密検査をしても「異常なし」と言われ、モンモンとした日々を過ごしていたそうです。
足のしびれや肩こり、片頭痛もあって、湿布や鎮痛薬を使って対処されていたそうです。
学生時代は柔道競技の全日本に選抜されるほどの選手だったそうで、筋トレを行ったり、マッサージを受けることには慣れておられました。
腰痛でお悩みの方にとって、筋トレとマッサージのどちらが効果的か気になることと思います。
実際のところ、個人によってその効果は異なります。
一般的には、筋力を高めることで腰をサポートするために筋トレが有効とされています。
しかし、Aさんの場合はそもそも歩くのも辛いほどの腰痛があったため、筋トレどころではありませんでした。
そして、腰痛に対してマッサージが良いのでは？と思われがちですが、Aさんの場合、マッサージを受けると熱が出てかえってひどくなることがあったそうで体質には合いませんでした。慢性的な炎症をさらに悪化させてしまう恐れがあります。
この記事では、歩けないほどの腰痛を解消できた男性Aさんのケースを通じて、どのようなアプローチが効果的だったのかをご紹介します。
② Aさんが取り組んだ腰痛解消のポイントとは
Aさんは整形外科での診察結果が「異常なし」とされながらも、歩けないほどの腰痛に悩まされていました。その後、Aさんが取り組んだ腰痛解消のポイントは何だったのでしょうか？
さらに、自宅でのセルフケアも積極的に行い、日常生活の中で腰への負担を軽減する工夫をしました。このような総合的なアプローチが、Aさんの腰痛解消に繋がったのです。
当院に４ヶ月通院されました。初回は治療したその日1日は楽に過ごせるが、翌日は元に戻ってしまいました。しかし治療を続けることによって数日は体が軽く感じられたり、１週間ほど楽に過ごせたりして楽な期間が伸びていったそうです。
初めは週に1回、そこから徐々に期間を伸ばしながら通院されました。
当院で実施した具体的な治療内容は、体の歪みを整える整体治療、全身の血の流れを整える微弱電流治療、ピンポイントでコリをとる鍼治療などを行いました。
Aさんはとても興味深いことを教えてくれました。以前からあった片頭痛や首の痛み、肩こり、足のしびれまで少しずつですが解消されていったのです。
腰痛以外の症状も解消されていったことに私どもも大変驚き、嬉しく思いました。
③ 座ったままでもできる腰痛解消ストレッチをご紹介
腰痛を抱えている方でも、忙しい日常生活の中で手軽に行えるストレッチがあります。以下に、座ったままでもできる腰痛解消ストレッチをいくつかご紹介します。
Aさんはデスクワークでほぼ一日座りっぱなしでした。そこで、椅子に座ったままでもできる簡単なセルフケアをお伝えしました。
・座り直し
最近、座りっぱなしが体に良くないと言われるようになりました。座りっぱなしでは血の流れが悪くなるばかりか代謝も悪くなり、仕事の生産性も悪くなりがちです。
座りっぱなしを避けて、30分に1回は立つことをおすすめしました。
・脚のストレッチ
1.椅子に座った状態で、足首を直角にする。
2.両手を膝に当てる。
3.姿勢を良くして上体を前に倒す。
4.そのまま20秒キープする。
※このストレッチは午前と午後の1回ずつ行ってください。
これらのストレッチを定期的に行うことで、腰痛の緩和や予防に役立ちます。ただし、自身の体調や痛みの状況に合わせて無理のない範囲で行うようにしましょう。これらのストレッチなら簡単に行うことができ、続けられますよね。
まとめ
歩けないほどのつらい腰痛の解消ポイント、簡単なセルフケアをお伝えさせて頂きました。解消方法がよくわからない。それでもまだ調子が良くならないという方は、当院に一度ご相談いただければ適切なアドバイスをさせて頂きます。
少しでもみなさまの生活が快適に過ごせるようなヒントをお伝えできればと考えています。
あなたももしお悩みがあればこちらにご相談くださいませ。
お悩みの方は、当院LINEからご相談ください。
同じような症状でお困りでしたら当院にて対応しておりますので、お電話にてご予約いただければと思います。
079-255-8952（予約専用ダイヤル）
【監修:坪木心吾/鍼灸師 柔道整復師 つぼき鍼灸整骨院院長】
