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デスクワークで辛い首の痛み…そんな時におすすめする解消法

2022年05月18日

首の痛み

 

兵庫県姫路市でつぼき鍼灸整骨院を開業しております、坪木心吾です。

 

 

 

 

 

5月下旬となり、暖かい日が続いていますね。

 

 

 

 

 

 

「長時間デスクワークすると、首が痛い」

 

 

 

 

 

 

「薬が効かないくらい、首の痛みで辛い」

 

 

 

 

 

 

「首の痛みが起こると左の腕全体がしびれる」

 

 

 

 

 

など、首の痛みの訴えを多く聞くことが増えました。

 

 

 

 

 

この度は、首の痛みの解消方法

 

 

 

 

 

ついてのブログを書かせて頂きたいと思います。

 

 

 

 

 

首の痛みでお悩みの方には、

 

 

 

 

 

このブログがお役に立てると思いますので、最後まで目を通して頂ければ幸いです。

 

 

【デスクワークで首がつらい…痛みを改善する方法とは?】

 

 

 

 

 

 

長時間同じ姿勢を続ける事務職の患者さまが、

 

 

 

 

辛い首の痛みで来院されました。

 

 

 

 

あまりの辛さで寝るのもしんどい、座った姿勢から立った時にも痛みがでる…

 

 

 

 

という症状が1年以上続いているとのこと。

 

 

 

 

 

【首の痛みを改善するカギは姿勢?】

 

 

 

 

どうして、辛い首の痛みが続いているのでしょうか?

 

 

 

 

 

正しい姿勢をキープできていると、身体を支えるための筋肉に

 

 

 

 

余計な力を使わずに済み、疲れにくい身体を維持することができます。

 

 

 

 

 

 

人の姿勢は横から見た時に、耳・肩・股関節・膝・脚にかけて

 

 

 

 

一本のまっすぐな線が描かれるのが理想とされています。

 

 

 

 

 

ところが、さきほどの患者さんに詳しくお話を伺っていくと、

 

 

 

 

 

 

パソコンの画面をずっと見ていて、

 

 

 

 

顔が画面に近づいて前に前になってしまっているのとのこと。

 

 

 

 

 

 

そして、長時間同じ姿勢で座っていると、

 

 

 

 

首の血の流れが悪くなったり、筋肉が硬くなってしまいますね。

 

 

 

 

 

【デスクワークで辛い首の痛みを解消する

 

 

ストレッチと、効果的な予防方法】 

 

 

 

 

大変なお仕事に集中していると、いつも姿勢を気にしているわけにもいきませんよね。

 

 

 

 

 

そこで、今回は、このようなお悩みを改善するため、少しの空いた時間にできる

 

 

 

 

 

 

ストレッチ方法、予防するための方法をご紹介します。

 

 

 

  • ストレッチ方法。

 

 

首の痛み ストレッチ方法

 

 

 

 

簡単に出来ます。1時間に1回程度はゆっくりストレッチすること

 

 

 

 

をおすすめさせて頂いております。

 

 

 

 

定期的にストレッチすることで首の筋肉を適度に伸ばすことができ、

 

 

 

 

首の痛みを起こさない身体を維持できます。

 

 

 

 

 

特に意識して行うタイミングとしては、

 

 

 

 

お仕事中や同じ姿勢が続く時に繰り返し行ってください。

 

 

 

  • 深呼吸を心がける

 

 

 

 

 

 

 

日ごろから深呼吸を心がけるだけで、

 

 

 

 

 

酸素をたくさん取り込むことができ、首の痛みを軽減することができます。

 

 

 

 

手のひらを前にして、普段の2倍くらいの時間をかけて、

 

 

 

 

大きくとゆっくり深呼吸を行うと効果的です。

 

 

 

 

 

いつでも誰でも簡単に出来る方法となっておりますので、

 

 

 

 

ぜひ、普段から取り入れていただければと思います。

 

 

 

 

 

【まとめ】

 

 

 

 

今回はデスクワークで起こる辛い首の痛みの解消法

 

 

 

 

についてのブログを書かせていただきました。

 

 

 

 

 

ご紹介させて頂いた内容が、少しでもお役に立てたらうれしく思います。

 

 

 

 

 

しかし、これらのことを取り組んでみても、

 

 

 

 

一向に良くならない なかなか改善しない 

 

 

 

 

 

といった場合は他に原因があるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

そのような時は当院に一度、お気軽にご相談頂ければと思います。

 

 

(監修:鍼灸師 柔道整復師 坪木心吾)

 

 

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