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鎮痛剤やブロック注射も効かず長引く腰痛… 本当の腰痛原因は◯◯だった! そんな時に効果的な腰痛の治し方とは?

2022年09月16日

腰痛

腰痛が長引く…。どんな治療法を行ってもなかなか治らない

 

こういったお悩みはありませんか?

 

今回のブログをご覧になることで、長引く腰痛の辛い症状を解消することができます。

 

お悩みの方の参考になりましたら幸いです。 

 

皆さんこんにちは。

 

兵庫県姫路市で鍼灸整骨院を営んでおります、つぼき鍼灸整骨院の坪木です。

 

 

このブログを書いたきっかけなんですけども、患者さん(Kさん)から、

 

「さまざまな治療を試しても腰痛がなかなか治らない。何が原因なんですか?…」

 

と、お悩みの相談がありました。

 

Kさん(40歳代男性)に詳しく聞いてみると、

 

「中学生の頃から腰痛がひどくて背中までガチガチに硬くなる…」とのことでした。

 

今回のブログでは、長引く腰痛の原因と、効果的な腰痛解消法について

 

解説して、セルフケアまで紹介していきます。

 

話の内容はこちら

 

さまざまな治療を試してもなかなか治らない腰痛 本当の腰痛原因って何?

 

腰痛で筋トレをしたら良くなる?

 

長引く腰痛に効果的なストレッチ3選

 

それでは話を進めますね。 

 

さまざまな治療を試してもなかなか治らない腰痛 本当の腰痛原因って何?

 

このブログを書いている私自身も、中学高校生時代に水泳選手として

 

毎日練習に明け暮れていましたが、長引く酷い腰痛で思うように

 

練習が出来ず、辛い思いをした経験があります。

 

長引く腰痛が起こる大きな要因は、普段の姿勢の悪さに加え、長時間同じ姿勢を続ける

 

など日常の生活習慣から生まれているケースを多く見受けます。

 

 

Kさんは、なんと、中学生から腰痛に悩まれていたそうです。

 

かれこれ25年以上続いていたことになります。

 

これまでマッサージ店でマッサージ、整骨院での電気治療、

 

鎮痛剤、ブロック注射などさまざまな治療を試してみたそうですが、

 

良くなったり悪くなったりを繰り返しながら、

 

ひどい腰痛は解消せず、右足の痺れ、背中まで張ってくる

 

症状まで起こったそうです。

 

Kさんは「長時間の作業車運転操作」「法事で長時間座る」「娘を沐浴させる」など、

 

長時間同じ姿勢を続けていたために、腰、背中など特に上半身が全体的に

 

 

硬くなってしまっていました。

 

「どうせこの腰痛は持病だから治らない…」と諦めモードが入っていて

 

気持ちまで沈んでいる様子でした。

 

腰痛が長期間続いてしまうと、気持ちまで辛くなってしまいますよね。

 

 

 

腰痛で筋トレをしたら良くなる?

 

当院に来院される患者さんから

 

「腰痛のために筋トレをして腹筋背筋を鍛えたら治りますか?」

 

というご質問を受けます。

 

 

答えは、

 

慢性的な腰痛(長引く腰痛にはOK)

 

急性の腰痛(いわゆるぎっくり腰)にはNGです。

 

急性の腰痛は怪我に近い状態ですので、通常の動作ができるようになってから

 

ストレッチや体操、ウォーキングなどで徐々に身体を動かすことをおすすめ

 

しております。

 

また、間違った筋トレ方法はかえって腰を痛めてしまいます。

 

筋力が足りていない場合、無理に筋トレを行うと変えて腰を痛めて

 

しまう場合があります。

 

腹筋を効果的に鍛えるなら、上半身を起こすような動作を行うのではなく、

 

上半身を起こさない、なるべく大きな動きを伴わない腹筋運動がおすすめです。

 

③長引く腰痛に効果的なストレッチ3選

 

長引く腰痛を解消する方法は、

 

・長時間同じ姿勢を続けず

 

・”気がついたら、姿勢を正す”

 

です。

 

とても簡単なことです。

 

数年間、ひどい腰痛が続けていた方も、今回ご紹介する

 

この方法で、腰痛が気にならず仕事に支障がない状態に

 

なりました。

 

セルフケアでは

 

・長時間座る時は適度なタイミングで座り直す。

 

・自然と姿勢が崩れたら、気がついたら直す。

 

です。

 

こちらは、動画で詳しく解説しています。

 

1日5分。簡単にできますので、是非、試してみてください。

https://youtu.be/Sc-Y0skUHyA

 

こちらのセルフケアは気がついた時に行うだけでOKです。

 

1ヶ月ほど続けると効果を実感できますよ。

 

ぜひお試しください。 

 

まとめ

 

なかなか腰痛が治らない、長引く原因と、

 

それを解消する簡単な方法について解説しました。

 

ストレスや長時間同じ姿勢を続けたり、間違った治療法が影響している

 

可能性があるということでした。

 

さらに、姿勢を正す簡単なセルフケアを一緒に試しましたね。

 

これらの対策を続けても、長引く腰痛の症状が解消されない場合は、

 

他に原因があるかもしれません。

 

お悩みの方は、当院LINEからご相談ください。

https://lin.ee/OKHMNw4

 

 

【監修:坪木心吾/鍼灸師 柔道整復師】

 

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