セルフケア– category –

概要 Youtube動画をご覧になった変形性股関節症でお悩みの方から、「足を反対側の膝に乗せるストレッチが難しい」「痛くてできない」という声をいただいた。股関節の変形で関節が硬い方や痛みがある方にとって、お伝えしたストレッチは取り組めない場合が...

概要立ち仕事を続けている女性が、腰痛にお困りで来院されました。仰向けに寝て足をそろえようとすると腰が痛くなり、足を開くと軽減するという特徴がありました。また、足首の硬さを気にされていました。足の動きと腰の負担の関係、日常生活で気をつけた...

兵庫県姫路市で鍼灸整骨院を営んでおります、つぼき鍼灸整骨院の坪木です。 「秋祭りで屋台を担いで腰が痛い」 「屋台を担いだ後、数日間にわたって全身の筋肉痛が続いている」 「秋祭りが終わってから、足腰のだるさがなかなか取れない。」 もし、このよ...

こんにちは　兵庫県姫路市にある　つぼき鍼灸整骨院の坪木です。 秋が深まり寒暖差を感じる日が増えてきました。そして雑草などの花粉が飛散して鼻炎の症状を感じる方がいらっしゃいます。 「鼻がムズムズする…」「目がかゆくて、朝から集中できない」「く...

概要「最近、体が重い」「何をするにもだるい」「ずっと眠っていたい」と感じることはありませんか？秋は、長雨や寒暖差、日照時間の変化などによって、体調の変化を感じることがあります。特に、睡眠不足やストレスが重なっていると、疲れやだるさを感じ...

-概要-転倒して尻餅をつき、尾てい骨（尾骨）を強く打った場合、打撲だけでなく尾骨骨折や仙骨・骨盤などの損傷が隠れていることがあります。この記事では、尾骨を強打したときにまず行いたい対処法や注意点などをわかりやすく解説。また早めの医療機関受...

概要40歳代になると「腕が上がらない」「肩が痛くて服を着るのがつらい」「手を前に伸ばせない」といった症状が出ることがあります。いわゆる四十肩と呼ばれる状態です。肩そのものに問題がある場合もありますが、日頃の姿勢や体の使い方が肩に負担をかけ...

-概要-10代のパラ陸上選手に生じた腰痛について、症状や身体の状態、仕事・スポーツ・日常生活との関係を紹介。腰の真ん中にある棘間靭帯周辺への負担に着目し、Baastrup病という病態も参考にしながら、腰痛が起こった理由を考えた。施術だけでなく、食事...

  みなさまこんにちは。兵庫県姫路市でつぼき鍼灸整骨院を開業しております、坪木心吾です。     当院では、直接患者さまに対して、またブログやyoutube動画のセルフケアで、たびたび深呼吸をお勧めさせていただいております。 不調が続く人は、姿勢に歪み...

youtube動画　体幹トレーニング③バランス力トレーニング             つぼき鍼灸整骨院　院長　坪木心吾です。         youtube動画を投稿しました         【体幹トレーニング③バランス力トレーニング　バランス力を鍛えて怪我を防ぐ方法】           怪...