院長コラム– category –

夜勤のお仕事、本当におつかれさまです。 多くの人が眠っている時間に働く生活が続くと、体には思っている以上に負担がかかります。「背中が重い」「夜勤明けに背中が張る」という相談は、当院でも少なくありません。 この記事では、夜勤で背中がつらくな...

パソコン作業が続くと、夕方には肩がガチガチ。そんな方は多いのではないでしょうか。 デスクワークの肩こりというと姿勢や画面の高さが注目されがちですが、当院が見落とされやすいと考えているのが「手のひらの向き」です。この記事では、その理由と、座...

特に何かをしたわけではないのに、首から肩、腕、手にかけて、しびれや重さ、だるさを感じる。デスクワークが続く方から、こうした相談を受けることがあります。 この記事では、考えられる背景と、仕事の合間に見直したい習慣をご紹介します。 首・肩・腕...

お尻から太もも、ふくらはぎにかけての痛みやしびれ。立ち仕事や家事で長く立っているのがつらい、という方も多いのではないでしょうか。 この記事では、坐骨神経痛のしくみと、日常で負担を減らす立ち方・座り方、寝ながらできるストレッチをご紹介します...

少し歩くと腰や脚がつらくなり、休むとまた歩ける。こうした症状がある場合、腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）が考えられます。 この記事では、そのしくみと、自宅でできるストレッチ・運動をご紹介します。 腰部脊柱管狭窄症と...

腰痛は、重い物を持ち上げたときなど、ふとした動作で起こることが多いものです。ただ、その前から体に負担がたまっていることも少なくありません。 この記事では、体のゆがみと腰痛の関係、腰に負担をかけにくい日常の習慣、寝ながらできるストレッチをご...

重い物を持ったとき、顔を洗おうとかがんだとき。ぎっくり腰は、ふとした動作で急に起こります。 この記事では、ぎっくり腰になった直後にできることをまとめました。 こんなときは、先に医療機関へ 脚のしびれや力が入りにくい感じがある 尿や便が出にく...

立っている時間が長いと膝がつらい。階段や荷物を運ぶときに膝が痛む。膝の痛みは、日常のちょっとした動作にも影響します。 この記事では、膝に負担がかかるしくみと、姿勢の工夫、自宅でできるストレッチ・筋トレをご紹介します。 膝に痛みが起こりやす...

股関節の痛みや動かしにくさ。実は、ぎっくり腰を繰り返す方の中にも、股関節の硬さが関わっている場合があります。 この記事では、股関節と腰の関係と、自宅でできるストレッチ・筋トレをご紹介します。 股関節は「体の土台」 股関節は、上半身と下半身を...

①2026年の花粉症の特徴。 ②「つらくなる前」が大切。忙しいあなたでも今からできる予防方法 ③ 花粉症を薬に頼らず改善するおすすめのセルフケア（ツボ刺激） ④まとめ     こんにちは　兵庫県姫路市にある　つぼき鍼灸整骨院の坪木です。       寒い中でも...