腰痛が長引く…。どんな治療法を行ってもなかなか治らない
こういったお悩みはありませんか？
今回のブログをご覧になることで、長引く腰痛の辛い症状を解消することができます。
お悩みの方の参考になりましたら幸いです。
皆さんこんにちは。
兵庫県姫路市で鍼灸整骨院を営んでおります、つぼき鍼灸整骨院の坪木です。
このブログを書いたきっかけなんですけども、患者さん（Kさん）から、
「さまざまな治療を試しても腰痛がなかなか治らない。何が原因なんですか？…」
と、お悩みの相談がありました。
Kさん（40歳代男性）に詳しく聞いてみると、
「中学生の頃から腰痛がひどくて背中までガチガチに硬くなる…」とのことでした。
今回のブログでは、長引く腰痛の原因と、効果的な腰痛解消法について
解説して、セルフケアまで紹介していきます。
話の内容はこちら
①さまざまな治療を試してもなかなか治らない腰痛 本当の腰痛原因って何？
②腰痛で筋トレをしたら良くなる？
③長引く腰痛に効果的なストレッチ３選
それでは話を進めますね。
①さまざまな治療を試してもなかなか治らない腰痛 本当の腰痛原因って何？
このブログを書いている私自身も、中学高校生時代に水泳選手として
毎日練習に明け暮れていましたが、長引く酷い腰痛で思うように
練習が出来ず、辛い思いをした経験があります。
長引く腰痛が起こる大きな要因は、普段の姿勢の悪さに加え、長時間同じ姿勢を続ける
など日常の生活習慣から生まれているケースを多く見受けます。
Kさんは、なんと、中学生から腰痛に悩まれていたそうです。
かれこれ25年以上続いていたことになります。
これまでマッサージ店でマッサージ、整骨院での電気治療、
鎮痛剤、ブロック注射などさまざまな治療を試してみたそうですが、
良くなったり悪くなったりを繰り返しながら、
ひどい腰痛は解消せず、右足の痺れ、背中まで張ってくる
症状まで起こったそうです。
Kさんは「長時間の作業車運転操作」「法事で長時間座る」「娘を沐浴させる」など、
長時間同じ姿勢を続けていたために、腰、背中など特に上半身が全体的に
硬くなってしまっていました。
「どうせこの腰痛は持病だから治らない…」と諦めモードが入っていて
気持ちまで沈んでいる様子でした。
腰痛が長期間続いてしまうと、気持ちまで辛くなってしまいますよね。
②腰痛で筋トレをしたら良くなる？
当院に来院される患者さんから
「腰痛のために筋トレをして腹筋背筋を鍛えたら治りますか？」
というご質問を受けます。
答えは、
慢性的な腰痛（長引く腰痛にはOK）
急性の腰痛（いわゆるぎっくり腰）にはNGです。
急性の腰痛は怪我に近い状態ですので、通常の動作ができるようになってから
ストレッチや体操、ウォーキングなどで徐々に身体を動かすことをおすすめ
しております。
また、間違った筋トレ方法はかえって腰を痛めてしまいます。
筋力が足りていない場合、無理に筋トレを行うと変えて腰を痛めて
しまう場合があります。
腹筋を効果的に鍛えるなら、上半身を起こすような動作を行うのではなく、
上半身を起こさない、なるべく大きな動きを伴わない腹筋運動がおすすめです。
③長引く腰痛に効果的なストレッチ３選
長引く腰痛を解消する方法は、
・長時間同じ姿勢を続けず
・”気がついたら、姿勢を正す”
です。
とても簡単なことです。
数年間、ひどい腰痛が続けていた方も、今回ご紹介する
この方法で、腰痛が気にならず仕事に支障がない状態に
なりました。
セルフケアでは
・長時間座る時は適度なタイミングで座り直す。
・自然と姿勢が崩れたら、気がついたら直す。
です。
こちらは、動画で詳しく解説しています。
１日５分。簡単にできますので、是非、試してみてください。
↓
こちらのセルフケアは気がついた時に行うだけでOKです。
１ヶ月ほど続けると効果を実感できますよ。
ぜひお試しください。
まとめ
なかなか腰痛が治らない、長引く原因と、
それを解消する簡単な方法について解説しました。
ストレスや長時間同じ姿勢を続けたり、間違った治療法が影響している
可能性があるということでした。
さらに、姿勢を正す簡単なセルフケアを一緒に試しましたね。
これらの対策を続けても、長引く腰痛の症状が解消されない場合は、
他に原因があるかもしれません。
お悩みの方は、当院LINEからご相談ください。
→
【監修:坪木心吾/鍼灸師 柔道整復師】
