【患者さまのお声紹介】繰り返すぎっくり腰の意外な理由と、50歳代主婦の女性が取り戻した「旅行に行ける体」
2026年02月26日
こんにちは。兵庫県姫路市 つぼき鍼灸整骨院の坪木です。
今回のブログでは繰り返すぎっくり腰でお悩みだった女性のお声や改善ストレッチをご紹介させていただきます。
「また、あの痛みが来るのではないか…」
50歳代の主婦、YTさんは何度もぎっくり腰を繰り返していました。お風呂掃除で前かがみになったとき。畑仕事で中腰になったとき。稲刈りや餅つきなど、季節の行事のあとにも腰を痛めてしまう。
そのたびに強い痛みに襲われ、ついには販売のお仕事を辞めざるを得ない状況に。「このままずっとぎっくり腰を抱えながら生活するのかな…」そんな不安を抱えておられました。
ぎっくり腰を繰り返すと不安になるのも無理がないことですよね。
ぎっくり腰を繰り返してしまうあなたがとても心配です。
今回は、繰り返していたぎっくり腰の意外な理由と、ぎっくり腰から抜け出し、北海道・東京・京都・金沢へ旅行できるまでに回復されたストーリーをご紹介します。
私たちと一緒に繰り返すぎっくり腰を解消しましょう。
ぎっくり腰を何度も繰り返していた意外な理由
YTさんが当院を受診されたきっかけは、近所に住む知人のご紹介でした。詳しくお身体をみさせていただくと、腰そのものよりも「股関節の硬さ」が目立っていました。
当院を受診する前に医療機関での精密検査で判明したことなんですが、左股関節の頸体角（CE角）の変形を指摘されたそうです。
CE角とは： 股関節がどのくらい被われているかを示す角度。 20度以下だと臼蓋形成不全（きゅうがいけいせいふぜん）とされます。
医師によると股関節の変形は生まれた時からの可能性が高く、これまで生活に支障なく暮らしてこれたのですが、ここに50代後半に差し掛かって影響が現れたと考えられます。
そのため、左右の足の長さが異なり、股関節に負担をかけていたのです。
長時間の家事や立ち仕事、不安定な場所での農作業。 餅つきで下半身を踏ん張る姿勢。これらは知らず知らずのうちに股関節へ負担をかけます。
股関節は「体の土台」です。例えるなら、家の基礎部分。基礎が傾けば、その上に乗っている柱（背骨）や屋根（上半身）に無理がかかります。
その結果、一番影響を受けやすい腰に“しわ寄せ”がくるのです。
股関節が硬くなり、動きが悪くなる
↓
骨盤のバランスが崩れる
↓
腰の筋肉が過剰に頑張る
↓
限界を超えたとき、ぎっくり腰になる
この流れが起きてしまっていました。
施術だけに頼らず、自分の体を整える力を育てた1年間
YTさんはとても前向きな方でした。施術で体のゆがみを整えるだけでなく、
・ウォーキング
・股関節ストレッチ
・お尻の筋トレ
これらをご自身で毎日コツコツ続けてくださいました。本当に素晴らしいのは「毎日実践している」という部分です。
一度に全てが改善したわけではないのですが、これまでの記録（カルテ）を辿ると少しずつ変化が見られていました。初めの頃は7-8分しかできなかったウォーキングが10分ウォーキングができるようになり、20分できるようになり、最近では25分間連続して歩けるそうです。
ウォーキングをたまにご一緒してくださるご主人から「歩くのが早くなったね」と言われるほどに。改善とともに「体が軽く感じる」と話されていました。
股関節が柔らかくなり、安定してくると、腰が無理をしなくてよくなります。
すると――
・ぎっくり腰が起こらない
・股関節の痛みが出ない
・長時間歩いても疲れにくい
という状態に変わっていきました。現在は2週間に1回のメンテナンス。今のところ大きな故障は出ていません。
繰り返すぎっくり腰を解消に導いた股関節のストレッチをご紹介
次にYTさんのぎっくり腰を解消に導いた股関節のストレッチをご紹介します。
これを朝昼夕の１日３回実践していただくようお伝えさせていただきました。
お尻のストレッチ
1.足首をもう片方の膝の上に乗せる
2.背筋を伸ばして上体を前に倒す。
3.お尻の横が伸びているのを感じながら20秒間キープ。
4.左右両方行う。
北海道・東京・京都・金沢への家族旅行へ1日20,000歩歩ける体へ
約1年間通院された結果、YTさんは大きな変化を手にされました。「両親を連れて北海道旅行へ行けた」「東京観光では1日20,000歩も歩けた」「京都や金沢にも行けた」
以前なら考えられなかったことです。
「旅行先で腰が痛くなったらどうしよう」そんな不安は、今はほとんどないそうです。ぎっくり腰を繰り返していた頃は、「もう無理はできない」と思っていたかもしれません。でも今は、「どこへ行こうか」と未来を考えられる体になっています。
素晴らしいですね。これからも旅行を楽しめるといいですね。
患者さまの声
58歳女性 YTさん 主婦
Q.何が決め手で当院を受診されましたか？
ぎっくり腰を繰り返し悩んでて知りあいの方に紹介していただいて
Q.どのような症状にお悩みで当院を受診されましたか？
ぎっくり腰、股関節の痛み
Q.実際に受診されてよかったことを書いてください。
受診する度に痛みが減り、体のゆがみを整えていただき快適に過ごせる様になってきています。色々なアドバイス、ストレッチなども教えていただき毎日実践して体を整えていけるよう努力しています。
Q.その他感想などご自由に書いてください。
年齢とともに体の色々な箇所に痛みなど出てくると思いますが、先生に相談したり施術していただいたりと長くいい状態で使っていけるようお願いします。心強く感謝しています。
（院長からのメッセージ）
YTさま、お気持ちを聞かせていただきありがとうございます。
毎日のウォーキングやストレッチを欠かさず続けておられることが、今の安定した状態につながっています。
股関節という“土台”を整えること。それは腰を守る最善の方法の一つです。
これからも、長く良い状態で体を使っていけるよう、全力でサポートさせていただきます。
まとめ
この度のブログでは、ぎっくり腰を繰り返していた意外な理由と、改善ストレッチ、患者樣のお声をご紹介させていただきました。
これらのストレッチを続けてみても「ぎっくり腰を繰り返している」「年齢のせいだとあきらめている」そんな方がおられましたら、お気軽にご相談くださいませ。
LINEでもお気軽にご相談いただけます。→https://lin.ee/OKHMNw4
【監修:坪木心吾/鍼灸師 柔道整復師】
