長年腰痛でお困りの方へ 3月29日（日）腰痛解消講座を開催します
2026年02月07日
皆さま、こんにちは。兵庫県姫路市網干区の つぼき鍼灸整骨院 院長、坪木 心吾（つぼき しんご）です。
今季は冷え込みが厳しく、春が待ち遠しいですね。
「最近、腰の重だるさが取れない」
「仕事の疲れがたまって、朝起きるときに腰がつらい」
「長年、腰痛に悩まされている」
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
日々の生活の中で、腰の不調というのは本当に厄介なものです。
・病院で検査をしても「異常なし」と言われる。
・湿布や薬を使っても、その場しのぎにしかならない。
そんな経験を重ねていくうちに、
「もう治らないのかも」「歳だから仕方ない」と、あきらめの気持ちが芽生えてしまうこともありますよね。でも、どうかそこで“終わり”にしないでほしいのです。
「体の使い方」と「少しのコツ」で、腰は変わる
当院に来られる多くの方が、長年の腰痛に悩まされながら改善した方たちです。
実際にお話を伺うと、腰痛の原因は“姿勢のクセ”や“筋肉のバランス”といった、少しの「体の使い方」に隠れていることが少なくありません。
たとえば、
・座るときに片方の足に重心がかかっている
・長時間同じ姿勢で仕事をしている
・寝る姿勢がいつも同じで、筋肉が固まっている
これらはほんの些細なことですが、積み重なることで腰への負担が大きくなり、痛みやコリ、疲労感につながってしまうのです。
そこで今回は、地域の皆さまに向けて、そんな腰痛を“自分で改善していく”ためのヒントをお伝えする場として、「腰痛解消講座」 を開催することになりました。
忙しい方にも参加していただけるように ― 日曜日に開催。
当院ではこれまで平日に「健康講座」を毎月開催してきました。しかし、働き盛りの世代の方々からは、
「平日はどうしても仕事で参加できない」というお声を多くいただいておりました。
私たち運営側も同じように悩みを抱えていました。土日祝は公共施設が予約でいっぱいになってしまい、スタッフもなかなか都合がつかない…。
そんな中、このたび大津茂公民館の村田ひろみ館長 の温かいご厚意により、 日曜日に健康講座の開催 が実現いたしました。
地域の方々にとって身近な公民館という場所で、腰痛に悩む方々が気軽に集まり、学び、体を動かし、そして「これなら私にもできそう」と感じていただける時間にしたいと考えています。
腰痛で悩むあなたにきっかけをつかむ時間にしたい
私がこの講座で一番大切にしたいのは、「正しい姿勢を教えること」でも、「筋トレを指導すること」でもありません。
それよりもまず、「今まで頑張ってきた自分の体を、少しだけ労わってあげる時間」にしてほしいのです。
腰痛は、悪い姿勢や運動不足だけが原因ではありません。日々、仕事や家事を頑張っているからこそ、体が「もう少し休ませて」とサインを出しているのかもしれません。
ですから、講座では“責める”ことは一切しません。「もっと頑張りましょう」ではなく、
「もう少し優しく自分をいたわりましょう」とお伝えしたいのです。
参加してくださった方が、
「自分の体を理解できた」「明日から少し意識してみよう」そう感じて帰っていただけることを願っています。
当日の講座内容
当日は、私・坪木が講師を務め、
・腰痛のメカニズムや、
・日常生活で意識したい体の使い方、
・自宅で簡単にできるストレッチ方法を分かりやすく解説。
・お悩み相談会
・治療体験会
なども実施させていただきます。
どなたでも、気軽に参加していただける内容になっています。
また、講座に参加された方には、おうちでも実践できるように 「腰痛解消ストレッチ集」 をプレゼントいたします。
開催概要
日時：2026年3月29日（日）14:00～15:00
場所：姫路市大津茂公民館2階
（住所：姫路市勝原区勝原町16-2）
定員：10名（先着順）
参加特典：腰痛解消ストレッチ集プレゼント
お申し込み先：つぼき鍼灸整骨院 079-255-8952
公式LINE：https://lin.ee/OKHMNw4
地域の皆さまへ ― 感謝を込めて
今回、日曜日に開催できるのは、そして何より、未熟者の私を治療家として育てて下さった地域の皆さまのおかげです。
つぼき鍼灸整骨院は、治療だけでなく「健康を作る」を地域に広めていくことも大切な使命だと考えています。
今回の講座が、少しでも皆さまの健康づくりのきっかけになれば幸いです。
“自分を大切にする時間”を緒に
腰痛は、「年齢のせい」でも「体が弱いから」でもありません。
これまで頑張ってきたあなたの体が、少しSOSを発しているだけかもしれません。
この講座が、そんなあなたが自分の体を思いやるきっかけになれば、
これほど嬉しいことはありません。
定員は10名と限られていますが、
「ちょっと話を聞いてみたい」「ストレッチだけでも覚えたい」
そんなお気持ちで大丈夫です。
どうぞお気軽にご参加ください。
皆さまにお会いできることを心より楽しみにしております。
