新年に咳が止まらないのは自律神経の不調かも。セルフケアで解消できるツボ３選とツボの押し方
2026年01月07日
・注意を要する咳について
・新年に咳が止まらない正体。それは自律神経の不調。
・新年に咳が止まらない不調を解消するポイント
・新年に咳が止まらない不調を解消するツボ３選
・まとめ
新年あけましておめでとうございます。兵庫県姫路市にあるつぼき鍼灸整骨院院長 坪木心吾です。
このブログをかいたきっかけなんですが新年に来院された女性患者さまから「年末年始から咳が止まらなくてつらかった」とお悩みを打ち明けられたからです。例年、寒くなる、年末年始の忙しい時期になると咳に悩まされているとのこと。
このようなお悩みはちょっとした心がけで軽減することができます。私と一緒に新年の不調を解消しましょう。
注意を要する咳について
咳は多くの場合、一時的な体調不良や自律神経の不調である場合が多いのですが、ここでは注意を要する咳についてご紹介します。
・高熱（３８°以上）が続いている。
感染症や肺炎が疑われます。早めの受診が必要です。
・痰が出る
気管支や肺の異常かもしれません。
・夜間、安静時に息苦しい。
呼吸器や心臓の負担が考えられます。
・咳で胸の痛みがある
深呼吸で胸が痛む、締め付けられる痛み。
・２週間以上咳が続いている。
１つでも当てはまるものがあればお早めに医療機関の受診をおすすめします。
新年に咳が止まらない正体。それは自律神経の不調。
来院された女性の場合、新年から「夜に咳がひどくて寝られなかった」そうです。とてもおつらいですよね。
新年に咳が出るのは乾燥、寒暖差による気道刺激、ウイルス感染後、アレルギー、ストレス、咳喘息などが考えられます。
しかし、熱もなく、痰もあまり出ない、検査でも異常がない、それでも咳が止まらない場合、自律神経の乱れが関係している場合があります。
自律神経は呼吸、体温調節、内臓の働きなどを無意識にコントロールしている神経です。
年末年始は生活リズムの乱れ、食べ過ぎ飲み過ぎ、寒さ、気疲れなど負担が重なると自律神経のバランスが乱れて気道が過敏になり少しの状態で咳が出やすくなってしまうのです。
昨年まで精一杯頑張ってこられたあなただからこそ不調を感じるのも無理はないですよね。そんなあなたがとても心配です。
「この咳、いつまで続くんだろう」「周りにうつしたらどうしよう」「気のせいなのかな…」
と思うかもしれません。まずお伝えしたいのは、あなたが感じている違和感は決して気のせいではないということです。新年に咳が続く方は、実はとても多く、その背景には“自律神経の乱れ”が関係しているケースが少なくありません。
新年に咳が止まらない不調を解消するポイント
ここでは自律神経を整えて咳を軽減するいくつかのポイントをご紹介します。どれも簡単に取り組めるものばかりですので取り入れていただければ幸いです。
呼吸を整える（深呼吸）
鼻から吸って、口からゆっくり吐く。
吐く時間を吸う時間の2倍くらいにします。
これだけで、自律神経のリラックスを促す副交感神経が働きやすくなり、咳が落ち着きやすくなります。
首を温める
首には自律神経に関係するポイントが集中しています。蒸しタオルやネックウォーマーで、じんわり温めてみてください。「気持ちいい」と感じる温度が目安です。
加湿と水分補給:
部屋を加湿し、こまめな水分補給（経口補水液なども）で喉の刺激を和らげます。
うがい:
こまめなうがいも効果的です。
新年に咳が止まらない不調を解消するツボ３選
ここでは新年に起こる止まらない咳を解消するツボをご紹介します。咳の解消に関わるツボはその多くが鎖骨付近に集まっています。
兪府（ゆふ）：
鎖骨の下にあり、体の中心線から指３本分外側の位置。
親指で、鎖骨の方向に押し上げるように押す。
雲門（うんもん）：
鎖骨の外側の一番外側にあるくぼみ。
人差し指と中指で気持ちよく感じる強さで押す。
太淵（たいえん）
手首の内側、親指の付け根のへこみ。脈をドクドク触れるところにあります。
咳が続くと呼吸が浅くなってきます。きれいな空気を深く吸えるように、太淵には呼吸器系の働きを良くする働きがあります。
【ツボの押し方】
ツボは強く押した方が効果的だと思いがちですが、ギューギュー押せばいいというものではないんです。
ツボ押しは「気持ちいい」くらいを目安にしましょう。
・押した肌に指が半分隠れる程度の軽い力で押します。
・呼吸に合わせて押す「息を吐きながら５秒押し、息を吸いながら５秒力を抜く」３セットが目安。
・左右にあるツボを両方同じように刺激する。
これらのツボへの刺激３セットを朝、昼、夜の１日３回行ってください。
1週間続けても効果が感じられない場合は当院にお気軽にご相談ください。
当院健康ブログにて咳を解消するセルフマッサージを紹介させていただいております。
（ブログ）新年に咳が止まらないのは自律神経の不調かも。我慢せずセルフケアで解消できる方法。
https://tsuboki-shinkyuseikotsuin.com/blog.html?blog_id=332
まとめ
この度は年末年始に起こりやすい咳について、解消ポイントやセルフケアをお伝えさせていただきました。
ポイントは「自律神経を整える」ということでした。止まらない咳にはツボ刺激が効果的です。
これらの対処法を試してみても、咳が続く場合や自律神経の不調は当院までお気軽にご相談ください。
当院LINEからご相談ください。→https://lin.ee/OKHMNw4
【監修：鍼灸師、柔道整復師/坪木心吾】
【新年から咳が止まらない…それ、風邪じゃなく自律神経のサインかもしれません】
新年を迎えてから
「風邪は治ったはずなのに咳だけが続く」
「病院では異常なしと言われたけどスッキリしない」
そんな声が増えています。実はこの“長引く咳”、
自律神経の乱れが関係しているケースが少なくありません。
年末年始の生活リズムの乱れ、寒暖差、ストレス、睡眠不足…。
これらが重なると、自律神経がうまく切り替わらず
気道が過敏になり、咳が止まりにくくなることがあります。
今回のブログでは
・ どんな咳は注意が必要なのか
・ 病院に行くべき「レッドフラッグ」
・ 今日から自宅でできる、やさしいセルフケア
を、専門用語を使わず分かりやすく解説しています。
「この咳、いつまで続くんだろう…」
と不安を感じている方ほど、ぜひ一度読んでみてください。
→ 続きはこちらのブログで
新年に咳が止まらないのは自律神経の不調かも。我慢せずセルフケアで解消できる方法。
https://tsuboki-shinkyuseikotsuin.com/blog.html?blog_id=332
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