春先、５０歳代女性に起こったふわふわしためまい。実際に効果があった方法と対処法をご紹介
2025年04月18日
みなさまこんにちは。兵庫県姫路市にある、つぼき鍼灸整骨院 坪木です。
春の訪れとともに、体調の変化を感じやすい季節になりました。
すっかり春になって暖かくなったと思ったら急に寒くなったり、1日の間でも温度差が激しかったり…。
体と心が不調をきたしてしまうのは無理もないことですよね。
この度、50歳代の女性から「ふわふわしためまいがあって…。どうしたらいいでしょうか？」というご相談をお聞きしました。
めまいは突然起こることも多く、不安なお気持ちになる方も多いでしょう。日常生活や仕事に影響しないか心配になるのも無理もないことですよね。おつらそうな様子でした。
この記事では、春先に起こるふわふわしためまいの症状や理由、実際に効果があった方法と、誰でも取り組めるセルフケアについて詳しくご紹介します。
私と一緒に解消しましょう。
小見出し
・春先に起こった、ふわふわしためまいの症状。
・春先、めまいが起こる理由と解消ポイント
・春先のめまいが起こった場合の試してみたいセルフケア
・まとめ
春先に起こった、ふわふわしためまいの症状。
春になると、気温や気圧の変化が激しくなり、体がその変化についていけずに不調を感じる方が増えます。
特に「ふわふわしためまい」は、地面が揺れているような感覚や、頭がぼんやりする感じ、体が宙に浮いているような不安定感が特徴です。
このめまいは、立ち上がったときや歩いているときにふらつきやすく、転倒のリスクもあるため、日常生活に支障をきたすこともあります。
人によっては、頭痛や肩こり、耳鳴り、吐き気を伴うこともあります。
特に50歳代の女性は、更年期によるホルモンバランスの変化も重なり、めまいが起こりやすくなる時期です。
「私だけかな？」と不安になる方も多いですが、昨年の同じ時期にも同じようなお悩みを聞くことがありました。
まずはご自身の体の声に耳を傾け、無理をせず、安心できる環境で過ごしましょう。
春先にめまいが起こる主な理由は、自律神経の乱れと女性ホルモンの変化にあります。
自律神経は、体温や血圧、心拍数など体のバランスを保つ大切な働きをしています。
春は気温や気圧が大きく変動するため、自律神経が乱れやすくなり、体がうまく適応できずにめまいが起こりやすくなります。
春先、５０歳代の女性にめまいが起こる理由と解消ポイント
女性からお電話でご相談いただいたのですが、めまいが起こった日は一日雨が降って寒かったのです。そして「夜なかなか寝付けず３時間しか眠れなかった」と教えてくださいました。
そこで当院から３つの方法をご提案させていただきました。
・まずは水分を充分とる
・睡眠を充分とる
・動作はゆっくり行う
翌朝、当院に再びご連絡をいただき「めまいはおさまったのでとりあえず大丈夫です」とお喜びご報告をいただきました。
ほっとした様子で私もうれしく思いました。
その他にも、知らず知らずのうちにストレスや疲労をためてしまうとめまいが起こりやすくなります。
春は新しい環境や生活リズムの変化が多い季節なので、心身ともに負担がかかってしまうのも仕方ないですよね。
（その他、解消ポイント）
規則正しい生活リズムを心がける
十分な睡眠をとる
バランスの良い食事を意識する
軽い運動やストレッチで体を動かす
ストレスをため込まない、リラックスする時間を持つ
これらを意識することで、自律神経のバランスが整いやすくなり、めまいの予防や症状の緩和につながります。
春先のめまいが起こった場合の試してみたいセルフケア
「ふわふわしためまい」が起こったとき、まずは無理をせず、安心できる場所で休むことが大切です。
ここでは、実際に効果があった方法と、誰でも簡単にできるセルフケアをご紹介します。
春先は気温や気圧が大きく変化するため、体が敏感に反応してして「堪える（こたえる）」と口にする方がとても多くいらっしゃいます。
私たちの体は全身で気圧変化の影響を受けていますが、特に気圧の変化を感じ取っている器官は耳だと考えられています。
セルフケアでは
・耳の血の巡りをよくする。
・耳周囲の筋肉を柔かくする。
・リラックスして自律神経を整える
ということを目的に行います。
【耳ストレッチ1】
1.左右の耳を指でつまみます。
2.外側にゆっくり引っ張ってみましょう。そのまま20秒キープ。
【耳ストレッチ2】
1.左右の耳を指でつまみます。
2.前から後ろへ5回、後ろから前へ5回回します。
こちらのセルフケアは朝、昼、夜の1日3回行ってください。 ぜひお試しください。
まとめ
春先は、体も心も揺らぎやすい季節です。特に50歳代の女性は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れが重なり、「ふわふわしためまい」に悩む方が少なくありません。
めまいが起こると不安になりがちですが、まずは落ち着いて深呼吸し、無理をせず体を休めましょう。
ただし、今回ご紹介した方法を試してみても「めまいが続く」「めまいが良くならない」」と感じる場合は他に原因があるかもしれません。そのような場合はお気軽にご相談ください。
LINEでもお気軽にご相談いただけます。→https://lin.ee/OKHMNw4
早めのケアと適切な対応で、不安なく快適な日々を取り戻しましょう！
【監修:坪木心吾/鍼灸師 柔道整復師】
