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週末にバドミントンのプレーで起こる肩痛の治し方

2022年05月03日

肩痛

週末バトミントンのプレーで起こる肩痛の治し方

 

 

兵庫県姫路市でつぼき鍼灸整骨院を開業しております、

 

 

坪木心吾です。

 

 

手軽に楽しめるスポーツでバトミントンをされている方がとても多いですよね。

 

 

 

姫路市や太子町では体育館を解放してとても盛んに行われているようです。

 

 

 

 

「バドミントンをしたら肩痛がひどくなる」

 

 

 

「週末にバドミントンをするから、余計に肩の痛みがひどくなる」

 

 

 

 

「コロナで練習ができず、久々にバトミントンしたら肩の痛みがひどくなった」

 

 

 

など、バトミントンで肩の痛みを訴える患者さまが増えました。

 

 

 

 

バドミントンは気軽に取り組める割に、肩の痛みを訴えるケースが多いようです。

 

 

 

この度は、週末にバドミントンのプレーによる肩痛の治し方

 

 

 

についてのブログを書かせて頂きたいと思います。

 

 

 

週末にバドミントンをされる方、

 

 

このブログがお役に立てると思いますので、最後まで目を通して頂ければ幸いです。

 

 

 

【肩痛で肩が挙げられない…

 

 

 

バドミントンが肩痛の原因になるって本当?】

 

 

 

バトミントンってとても気軽に楽しめますし、ラリーが続くととても楽しいですよね。

 

 

そして、バドミントンで使用されるラケットとシャトルって驚くほど軽いんです。

 

 

 

スポーツ店で直接手に取ってみると、テニスや卓球とは比較にならないほど軽く作られています。

 

 

それほど軽い道具でも、肩の痛みを訴える方がいらっしゃいます。

 

 

 

【肩痛はまず痛みが引くまで休むことが一番!?

 

 

休んでいる間に取り組めること】 

 

 

 

痛みの度合いにもよりますが、ひどい場合は、まずは休めることが一番です。

 

 

 

無理なく楽しく行いましょう。

 

 

 

痛みがある状態で無理に動かしてしまうと悪化することがあるため、

 

 

 

 

トレーニングは痛みが引いてから行うことをおすすめします。

 

 

 

 

 

休む場合は、ランニングをしたり、フットワークなど下半身を中心に鍛えたり、

 

 

 

 

 

ヘアピン(手と指の感覚で打つショット)などで、

 

 

 

肩に負担がかからない練習をすることができるので、やってみると良いでしょう。

 

 

 

【週末プレイヤーの肩痛はまず素振りが効果的!

 

 

 

肩痛対策に今日から取り組める裏ワザとは】 

 

 

週末だけに、バトミントンの練習をすると、

 

 

どうしても肩にかかる負担が大きくなってしまいがちです。

 

 

練習するにもわざわざ体育館に行かないとダメですし、

 

 

 

相手がいないとできないスポーツです。

 

 

 

 

そして、とても楽しいスポーツである反面、

 

 

 

ラリーが続くとついつい熱くなってきてしまいますよね。

 

 

 

知らず知らずのうちに力が入ってしまう…

 

 

 

 

そこで、特に週末のみプレーをされる方には、

 

 

 

平日、自宅や職場で素振りに取り組んでみてください。

 

 

週末にいきなり練習するより、平日から素振りをやっているほうが動きに慣れさせることができます。

 

 

 

素振りに慣れてきたらトレーニングラケットという

 

 

 

 

ラケットに負荷をかけて行う素振り方法もあります。

 

 

【まとめ】

 

 

 

1.軽い道具を使用するバドミントンでも肩痛が起こる

 

 

 

2.痛みがひどいときは、まずは休んでみる。

 

 

 

3.週末プレーをする方は、平日から素振りを取り組んでみる。

 

 

 

 

今回は週末にバドミントンのプレーで起こる肩痛の治し方

 

 

 

 

についてのブログを書かせていただきました。

 

 

 

しかし、これらのことを取り組んでみても、一向に良くならない なかなか改善しない 

 

 

 

といった場合は他に原因があるかもしれません。

 

 

 

 

そのような時は当院に一度、お気軽にご相談頂ければと思います。

 

 

 

(監修:鍼灸師 柔道整復師 坪木心吾)

 

 

兵庫県姫路市網干区坂出160-3

 

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定休日:木、日祝

 

 

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